Har du lagt mærke til, at du nogle dage føler dig fuld af energi, kreativitet og overskud, mens du andre dage mest har lyst til at trække dig tilbage?

Det kan der være en helt naturlig forklaring på.

Gennem vores menstruationscyklus ændrer hormonerne sig, særligt østrogen og progesteron. Det kan påvirke vores energi, humør, søvn og behov for hvile.

Alligevel forventer vi ofte, at vi skal kunne præstere det samme hver eneste dag hele måneden.

Men hvad nu, hvis vi begyndte at planlægge lidt mere efter kroppens egen rytme?

Der er efterhånden skrevet mange bøger om kvindens cyklus og de fire årstider. Tanken er, at vi kan betragte menstruationscyklussen som fire forskellige sæsoner, der hver især kan være forbundet med forskellige behov og energiniveauer.

Jeg synes, det er en fin måde at blive mere nysgerrig på sin egen krop.

❄️ Vinter – menstruation

Når menstruationen begynder, er hormonniveauerne lave. Nogle oplever mindre energi, smerter eller et større behov for ro.

Giv plads til: Hvile, rolige gåture, yin yoga og færre aftaler, hvis kroppen kalder på det.

Måske er det ikke lige her, du behøver fylde kalenderen med ekstra opgaver.

🌱 Forår – efter menstruation

Østrogenniveauet begynder at stige, og nogle kvinder oplever mere energi, motivation og lyst til at tage fat.

Giv plads til: Løbeture, styrketræning, nye projekter og opgaver, der kræver lidt ekstra overskud.

Måske er det et godt tidspunkt at tage hul på noget, du længe har haft lyst til.

☀️ Sommer – omkring ægløsning

Omkring ægløsningen er østrogenniveauet typisk højt. Nogle kvinder oplever større selvtillid, kreativitet og lyst til socialt samvær.

Giv plads til: Sociale aftaler, kreative projekter og vigtige samtaler.

Hvis du selv mærker mere overskud i denne fase, kan det måske være et dejligt tidspunkt at planlægge en jobsamtale eller præsentation.

🍂 Efterår – før menstruation

Efter ægløsningen ændrer hormonerne sig igen. Nogle oplever træthed, større følsomhed eller mindre overskud, især i dagene op til menstruationen.

Giv plads til: Gåture, gode søvnrutiner, pauser og lidt mere luft i kalenderen.

Hvis du mærker, at følelserne fylder ekstra meget, kan det være rart at give dig selv tid og ro omkring store beslutninger. Men dine følelser er stadig vigtige og værd at lytte til.

Lær din egen rytme at kende

Det betyder ikke, at du kun skal løbe om foråret, løfte vægte om sommeren eller dyrke yin yoga om vinteren.

Yin yoga kan være en skøn støtte gennem hele cyklussen, ligesom gåture og styrketræning kan være det.

Og vi oplever ikke alle vores cyklus ens. Årstiderne er derfor ikke en facitliste, men en invitation til at mærke efter.

Mit bedste tip er at begynde at lægge mærke til din energi, søvn og dit humør gennem en hel cyklus. Måske opdager du et mønster, som kan hjælpe dig med at planlægge din hverdag lidt mere nænsomt.

Som yogaunderviser er jeg optaget af netop det: At vi lærer at lytte til kroppen frem for altid at presse os selv.

For måske handler balance ikke om at kunne det samme hver dag, men om at give plads til, at vi forandrer os.

Kærlig hilsen
Nadia | BEYOGI 🌿