Du kan være udmattet efter en lang dag og alligevel opleve, at kroppen ikke rigtig slipper, når du endelig lægger dig.

For søvn handler ikke kun om, hvor træt du er.
Tempo, indtryk og krav gennem dagen kan også gøre det sværere at finde ned i gear.

Derfor behøver vejen til mere ro ikke starte med endnu en ting, du skal gøre perfekt.

Søvn starter ikke først, når du går i seng..

3 små ritualer før sengetid, der gør en kæmpe forskel

1. Dæmp for lys og inputs den sidste del af aftenen (ca. 1/2 – 1 hel time før sengetid)
2. Giv kroppen 5-10 minutters langsom bevægelse eller ro
3. Læg telefonen (og andre skærme) væk 30 minutter inden sengetid
   

En kærlig udfordring

Selvom disse små ritualer måske virker indlysende eller for ‘nemme’. Er det de færreste af os der praktiserer dem.
Derfor vil jeg gerne give en kærlig udfordring: Prøv om du kan indføre disse 3 enkle ritualer bare 3 aftener i træk denne uge.
Se hvad forskel det gør for din krop, din søvn og hele dig.

De bedste yoga-hilsner,
Nadia & BEYOGI